01你的身体保持着你的所有经验
身体是一个活生生的有机体，它不曾背叛你，从出生之后它就不断的服侍着你，直到你死以前，你想做的它都全力以赴，就算难以忍受的事，它也不会违背你的意愿。
这么顺从和充满智慧的机制是令人无法想象的。
身体是神奇的炼金炉，你也许从来不曾思考过身体在做什么，它是如此的神奇，如此的奥秘，但几乎所有的人都在忽视甚至是对抗自己的身体。
其实，身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体。你的身体保持着你的所有经验。
身体随时随地准备好来聆听我们，可是我们从来不曾与它说话，不曾与它有真正的沟通，你呆在身体里使用它，但不曾感谢身体服侍于你，而且它尽一切的智慧在服侍于你。
一旦你开始与身体沟通，事情将变得非常容易，你所承受的许多疾病和痛苦就会消失无踪。
可以说，想要了解你自己就是要透过你的身体。
“过去即是现在”，我们对当前所处的情境产生的知觉和感受，都会与存储在我们身体里，我们在生活中会根据这些记忆里的感受，获得对当前情境的解释。
所以不同的人对同一件事会有不同的感受和理解，因为不同的人有着不同的“过去”。
然而，“过去”从没有真正过去，它一直在影响着我们的现在，若不对“过去”进行觉察和疗愈，那它将会持续影响着我们的生活。
02身体不会忘记 它用情绪说话
即使记忆开始从你的大脑中消失，它会以身体的感觉和行为模式的形式存在于你的身体里。
我们生命中的事件在我们的身体中留下了生理印记，特别是当我们经历创伤或极度压力的情况，导致身体开始以战斗，逃跑或冻结以应对时。
在一个完美安全的世界，我们将能够在触发之后立即释放创伤或舒缓压力反应。但是，我们并没有生活在一个完美的世界，所以我们都在体验过去经验（好与坏）的印记，这些印记就储存在你的身体里，你的细胞之中。
只不过，身体没有表达自己的语言，所以它以物质性的感觉来反应，这就是我们体验到的“情绪能量”。
你可以忘记，阻止或智能化存储在我们大脑中的记忆，但是你无法有意识地控制存储在身体中的记忆被触发、放大、传递出情绪。
而许多人并不知晓这一点，他们每天都会伴随着未被释放的压力和记忆行走和工作，在遭遇某些情景时，他们感受到愤怒、焦虑、悲伤，却误以为可以通过食物和其他上瘾行为来抚慰自己，安抚情绪不适。
转向食物或其他方式舒缓自己没有任何问题，但这类习惯行为只会提供一个“短期的解决方案”——直到你彻底释放掉身体的记忆和累积的能量，你才不会继续感到不适。
既然情绪是身体内的记忆和能量传导出的信号，那么它也同时就是我们去追根溯源的最佳线索。
为了释放情绪，创造一个更平静的生活状态，我们可以使用一个“情绪工具包”来帮助调节你的神经系统，舒缓不适。
03“情绪工具箱”使用方法
情绪工具箱的第一个工具：不评判。
当你感到情绪触发，尽量不去评判身体的一切反应。
比如，你可能在情绪来袭时，试图转向食物或其他上瘾的行为来获取舒适感。我们的身体被设计为寻求快乐，而不是不舒服，所以尝试寻找一些东西来缓解疼痛，让自己感觉更好，这是很自然的事情。
但是为了溯源身体记忆的根源，我们要懂得保持“不评判”的态度——用食物或其他方式来抚慰自己的需要并不是“坏毛病”；同样地，情绪本身也不是“坏毛病”，让我们在平静中觉知到他们，而不是逃避或者用其他事物加以掩盖。
情绪工具包中的第二个工具：允许。
接下来，你必须深入地感受情绪，从而治愈它。
通常我们会觉得“这很麻烦”，这是因为我们的观念中相信情绪化是不被允许的——我们认为自己不该生气，否则就会被人讨厌；我们不该哭泣，否则就是软弱的表现。
现在请给自己充分的允许——你有主导权去引导情绪，而不是由情绪来控制你。于是，你将在主动性的施展过程中，创造出疗愈的空间。
愈合过程会带来华体会（中国）、更微妙的感受和情绪，甚至会有一些过往的情景闪现，出现某个人、某件事、某个地方...这是极具挑战性的部分，而很多人会感觉不舒服。
同样地，当这些不舒服的情景出现时，允许它们涌现而不必评判、不必过度注意它们。
你只需要知道：它们一定会“自然到来，自然离开”。
情绪工具包中的第三个工具：释放。
现在，你已经让自己充分感觉到了情绪的能量，接下来该去释放你身体内压抑的情绪能量。
你可以通过轻轻摇动来做到这一点。从你的脚开始，让双脚一起晃动，一次一个身体部位，直到你感觉到这个部位的力量被耗尽为止。
或者你可以打开一首音乐，它能反映你的内心感觉。你通过唱歌，跳舞或哭泣的方式来宣泄自己，直到感觉到身体和情感满足为止。
你还可以拿起一本日记本，书写任何你想写的东西，不经过思维过滤，不需要编辑。你尽管在页面上留下愤怒，沮丧，悲伤和其他任何感觉。当这些情感宣泄完成时，你可以随时撕下或妥善保管这些书页。
以上这些方法都可以帮助你引导并排解身体内的能量，没有一个适合所有人的方式，你尽可以尝试并选择最适合您的方法。
情绪工具包中的第四个工具：宽恕
宽恕，是情绪工具包中最重要的工具。简而言之，为了真正的疗愈，你必须能够原谅自己。
因为过去的错误而鞭笞自己是没有意义的，也不会让你对自己感到更好。
你需要了解到，无论什么情况，你都可以尽你所能去收集身体，精神和情感层面给你的丰富信息，以最完美的方式处理你的情绪——不必思虑太多，只管去做就好，你一定会知道该如何做。
在回顾过去的情景时，我们很容易陷入“耻辱感、负罪感、恐惧感”之中。
每当这时，你都可以完全地、毫无疑虑地原谅你自己，因为你在当时已经做得很好了，请相信现在的你更加强大，有更加平衡的智慧，你已经有足够的能力去应对往日的情景。
当你选择宽恕，哪怕是再深的伤痕也能得到愈合。正是过去的林林总总造就了如今的你，你可以感恩这一切，接纳这一切，于是你便接纳了当下的自己。
最后的工具：时间
我们大多数人急于寻找快速起效的方法。但是，没有特效药可以神奇地消除已存在数年的伤口而没有疼痛和不适。
彻底的疗愈的确需要时间。
更为重要的是，当你内在对某个人、某件事表达了真诚的宽恕，你实际上给自己多了一个“选项”——于是，在你下一次遇见同类型的人和事的时候，你不再毫无选择地回到旧有的“恐惧模式”，而是可以去选择新的、更加积极、更能彰显你爱的力量的新选项。
每一次选择这个“爱的选项”你都是在强化它，同时淡化掉旧有的模式。从这个意义上，疗愈是一个持续一生的旅程。
无论如何，生活才是真的道场，你的每一次选择，都使得下一次选择更容易，但没有绝对完美——有时，你可能还会回到旧的模式和行为，但这不意味着疗愈没有发生。
请提起自己的觉知和信心，走向爱的方向吧！
